nie wiem

SENSEJ Dobrze zmęczyć mięsień to można nawet robiąc po 20-30 powtórzeń,niestety na tylu ruchach siły się nie zbuduje. Po treningu siłowym wcale nie trzeba wychodzić na czworaka,i wcale nie musisz mieć spompowanych mięśni. Chyba że ja jeszcze zbyt mało wiem o wyciskaniu,w końcu człowiek się całe życie uczy.

@Up Dzieki, teraz juz wiem, ze nie jest to az tak trudne ;D Zwłaszcza dieta :]

Jeśli chodzi o Śląsk to naszymi dystrybutorami tam są hurtownie Tytan Chorzów i Falcon Tychy. A jeśli ktoś w sklepie mówi że nic nie słyszał o Vitalmaxie to proponuję taki sklep omijać szerokim łukiem. Jesteśmy na rynku od ok. 3 miesięcy, wystawialiśmy się na wielkich zawodach (chyba największych w Polsce) w Kazimierzu Biskupim, w dwóch [...]

Nie chcę żadnego FWB(wiem ocb) Na tym treningu mam dobre przyrosty wiec po co zmieniać.. Chcę tylko poprawić.

No Panowie, ja się właśnie naczytałem, ale nie dopasowałem do siebie niczego. Na siłownię porządnie chodziłem zeszłej zimy i jeszcze tam kiedyś, ale teraz z powodu braku czasu mogę wygospodarować tą godzinkę w domu (siłownia + dojazdy itp to już za dużo). Ja wiem, że to taki trening domatora, ale z braku laku... dlatego chciałbym maksymalnie [...]

Pandarek heh no wiem%-) Antos098 Dzięki za przeniesienie, jakoś szczerze powiem, że nie wiedziałam że jest taki dział dla ladies;-D A poza tym to Dziękuję wszystkim za wsparcie! Dzisiejszy dzień opiszę wieczorem i wrzucę też na pewno zdjęcia:-D

Jesteś złośliwy i wiem z czego ta złośliwość wynika. Nie potrzebnie traktujesz tak literalnie Regulamin a wnioski jakie wyciągnąłeś z naszej polemiki są raczej nie tymi co powinieneś. Wiesz doskonale, że jestem ostatnim przeciwnym BJJ czy Tobie. A fakt, że reaguje w taki sposób jaki to uczyniłem nie zmienia w niczym mojego stosunku do Ciebie i [...]

Co do posiłków to spokojnie daje rade je zjeśc :D Zawsze łatwiej jest coś ując , niż dodac - chodzi mi o posiłek. Ze względu na to , że nie do końca wiem jak to ma wyglądac postanowiłem zwrócic się o pomoc. Tak więc poczekam na odpowiedz.

jak brałem te witaminy miałem 12 treningów w tygodniu - 2 razy dziennie po 1,5 h przez 6 dni w tygodniu, nie jestem w kadrze narodowej, ale tak samo chciałbym wygrywać i tak samo ciężko trenuję. Trening kulturystyczny to przy tym pikuś, nawet nie ma porównania jeśli chodzi o obciążenia. Normalny "kulturysta" po 3 minutach walki z [...]

Jw. umęczysz się zakręcając i odkręcając. Wiem, że to wydatek, ale w tym przypadku to warto jednak zainwestować w coś co Cię nie będzie denerwować na dzień dobry ;-) popatrz może czy to tu na forum w dziale targowisko albo na jakiś olx może ktoś używane sprzedaje?

hehe fiacik.. ja cwiczac dwa lata nie bede mial takich nog i plecow no po prostu za***iste dlatego ich nie potrzebuje cwiczyc poza tym mowilem ze jest wyrobiony dzieki a nie ze caly czas sie tym zajmuje wiec jesli moge cie prosic to najpierw sie dowiedz a pozniej komentuj... wylliam: doskonale wiem jak sie powinno cwiczyc normalnie ale jak sam [...]

Krzabr ja tego cloma osobiscie bym nie bral bo wiem ze mi to niepotrzebne, ale przypadkowego gosc trzeba potraktowac taka dawka

Dzięki chłopaki. Bardzo mnie to zmotywowało... Mam 17ście lat i rzeczywiście - powinienem korzystać z życia, a nie jak jakaś ciota wszystkiego sobie odmawiać "BO ĆWICZĘ". Trzeba troche wyluzować. Za 10 lat jeśli będę ćwiczyć gdy przybiorę naturalnej masy która będzie wyrobiona pewnie będę wyglądać naprawde dobrze... Idę na grilla dzięki [...]

no czytalem czytalem walsnie ciekawe tylko ile tego zjem bo rano moj zoladek w ogole malo je dopuki kawy nie wypije a jak z tym ryzem? a i dlaczego twarog na noc a nie np piers z kurczaka? wiem ze twarog ma wolno wchlanialne bialko ale kurczak tez sie wolno rozklada w zoladku ponoc.... Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2009-02-14 22:34:50

No wlasnie o taka odpowiedz mi chodzilo :) wiem ze takie cos nie jest latwe ;) i ze nie naucze sie tego od tak lub nie wiadomo czy w ogole sie naucze :) ale jak nie bede cwiczyl to sie nie przekonam nigdy ^^ pozdrawiam ;)

Z tego co wiem, to wystarczy odpowiednia dieta, i wcale nie potrzebny jest zakup bcaa.

W ankiecie to Ty i ja chyba oddaliśmy głosy przejrzałeś mnie! Jak ma być masa to musi być jedzenie i to dużo Biały ryż to głónie po treningu a tak to staraj się brązowy, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste, jaja, mięcho itp. To że trzeba dużo jeść to wiem tylko że z apetytem róznie dzisiaj cały dzień opornie mu to szło do momentu [...]

Dobra juz napewno wiem, ze w początkowej fazie bede biegał w pon, sr, pt, bo zartów ni ma Do tego doloze baseny oczywiscie (moze w dni w ktore nie biegam). Czy ktos moze tutaj biega 5 razy na tydzien ?

sory juz wszystko wiem nie ma tematu :]

Tomek82- powiem tak, caly dzien pracuje, nie jest to praca siedzaca wiec nie mam za bardzo czasu w ciagu dnia na przyzadzenie sobie piersi kurczaka z ryzem czy tez jakis salatek z oliwa..rano jem sniadanie normalnie w domu(platki z tlustym mlekiem, malo malo bo i tak potem jestem glodny) na obiad zazwyczaj stolowka, no i wieczorem to juz moja [...]